La pratique du sport de façon régulière est parfaitement bénéfique pour la santé. Effectivement, nombreux sont les exercices qui vous permettent d’avoir un corps de rêve. Ainsi, si vous travaillez sur un rameur, il faut savoir adopter les bons gestes pour que le résultat puisse être visible.
Qu’est-ce qu’un rameur exactement ?
Pour pouvoir rester en pleine forme et pour garder un joli corps, bien sculpté, les
rameurs pour particuliers et pros chez Care Fitness sont vraiment adéquats. En effet, grâce au rameur, vous pouvez très bien vous entraîner sans aucune restriction. Il s’agit d’un appareil révolutionnaire, qui vous aide à avoir une silhouette bien dessinée. Il est équipé d’une poignée, ainsi que d’un siège coulissant, ce qui fait que vous effectuez des mouvements d’avant en arrière, pour que l’exercice puisse faire son effet. Vous n’avez qu’à pousser vos pieds en premier lieu, et tirer avec vos bras, ensuite, vous devez relâcher pour revenir à votre position initiale une fois que la barre que vous tenez touche votre buste. Ce qui fait que le mouvement est similaire celui que vous faisiez en aviron, c’est-à-dire que vous effectuez des gestes d’avant en arrière tout en gardant votre dos parfaitement droit.
Les exercices à pratiquer sur un rameur
Selon l’exercice que vous pratiquez, les muscles sollicités peuvent être différents. Tout d’abord, pour ceux qui viennent à peine de commencer, vous devez vous y prendre doucement, pendant quelques minutes à cadence modérée. Ensuite, vous pouvez vous servir de votre rameur pour un exercice de cardio, dans ce cas, ce que vous devez faire est d’effectuer des gestes réguliers à chaque fois, soit 22 ou 24 mouvements par minute. Il faut également que vous preniez une pause. En outre, vous pourrez également pratiquer avec une augmentation de la cadence à chaque reprise, pour cela, vous pourrez commencer par 22 répétitions par minute, puis 24 après une courte pause. Mis à part cela, un exercice spécialement conçu pour les sportifs de haut niveau consiste à ramer pendant plusieurs minutes.
Les bienfaits de la pratique du rameur
Effectivement, le rameur présente divers bienfaits. Tout d’abord, il vous prévient des maux de dos, dû au fait qu’il renforce les muscles. En outre, le rameur vous permet également de mincir, de brûler les graisses, car tout votre corps, même le cœur travaille. Mis à part cela, les cellulites pourront aussi disparaître avec la pratique du rameur. Un autre atout de cet appareil est que vous pourrez bouger sans que vos articulations ne soient trop sollicitées, et n’ont pas besoin de subir de grandes charges.
Cependant, en plus du rameur, pour maintenir votre joli corps, il faut adopter une alimentation saine et équilibrée.